Как сберечь яйцеклетки?

Сегодня пост для каждой женщины, которая планирует в ближайшем (или не очень) будущем стать мамой.

Количество яйцеклеток ограничено и определено уже при рождении женщины. Как правило, овариальный резерв (количество ооцитов) составляет около 400 тысяч, которые расходуются в течение жизни. Повлиять на количество яйцеклеток в бОльшую сторону невозможно. Но вот улучшить их качество, а вернее предотвратить ухудшение качества ооцитов со временем, вполне реально при исключении некоторых факторов и комплексном подходе.

Качество яйцеклеток ухудшают:

• курение и алкоголь
• стресс
• неправильное питание
• избыточный вес
• малоподвижный образ жизни
• плохая экология

⠀
В первую очередь, необходимо исключить или снизить воздействие перечисленных выше факторов.
⠀
С чего начать?

• Наиболее доступным методом нормализации качества ооцитов является здоровый образ жизни. ЗОЖ способствует стабилизации всех метаболических процессов с положительным влиянием на репродуктивную функцию.
• Отказаться от курения и алкоголя необходимо задолго до планирования. Чем раньше - тем лучше (6 месяцев и более).
• Питайтесь продуктами, которые богаты разнообразными минералами и витаминами, так как они участвуют во многих обменных процессах организма, в том числе репродуктивной системы. Особенно важно уделить внимание продуктам или даже добавкам, содержащим Омега-3 ПНЖК, витамин Д, витамин Е.
• Контролируйте ваш вес, включайте умеренные физические нагрузки.

⠀
И самый главный фактор, который к сожалению изменить мы не в силах, даже репродуктологи, - это возраст. Чем моложе женщина, тем лучшего качества ооциты!
⠀
Поэтому, позаботьтесь о своём репродуктивном будущем! Всем известно, что беременеть и рожать легче и лучше в 25-30, чем в 35-40. Если не собираетесь становиться мамой в возрасте до 35 лет - подумайте о заморозке своих клеток, чтобы использовать их в будущем в случае если самостоятельно забеременеть не будет получаться после 35-37 лет!