Они имеют свои преимущества: оказывают положительный эффект; доступны всем и не имеют противопоказаний:
- Отслеживайте от чего вам плохо. С некоторыми продуктами все очевидно, а некоторые не так легко обнаружить.
- Кушайте какую-то белковую пищу 3-5 раз в день. Не обязательно в больших количествах, но хоть что-то. Тошнота часто вызвана падением сахара в крови, а белок помогает поддерживать его в стабильном состоянии.
- Перекусывайте: часто, маленькими порциями. Отдавайте предпочтение нейтральной по вкусу еде.
- Включайте имбирь в рацион: чай, напитки, в продаже бывают имбирные конфетки, можно добавлять имбирь при готовке.
- Клюква. О полезных свойствах ягоды известно с давних времен и сегодня она активно используется для лечения ряда заболеваний, в том числе устранения симптомов токсикоза.
- Шиповник. Плоды кустарника богаты витаминами и полезными микроэлементами. Шиповник способствует выведению из организма продуктов распада и токсинов, оказывая мощный антиоксидантный эффект.
- Пейте воду небольшими порциями (полный стакан воды иногда может вызывать рвоту)
- Высыпайтесь. И вообще во время первого триместра часто хочется спать. Не сопротивляйтесь позывам. Спите как можно больше.
- Если можете переложите обязанность по готовке на кого-то другого. Часто проблемой являются кухонные запахи и вид сырой пищи.